[...] oraz kategoria +90 kg - seniorzy w grupach wagowych obejmujących następujące kategorie wagowe: -60kg (56kg i 60kg), -75kg (67,5kg i 75kg), -90kg (82,5kg i 90kg), -110kg (100kg i 110kg) oraz kategoria +110 kg; - weterani 40-49 lat w kat. 90 i +90 kg - weterani 50-59 lat w kat. open - weterani 60 lat i powyżej w kat. open Kategorie dodatkowe: [...]
[...] ze swoją wagą/figurą. Jednak ostatnie 2 lata to dodatkowe 3 kg + kilka cm więcej tu ówdzie. Szczerze przyznaje, że dopiero teraz załapałam, że ostatnimi czasy jadłam 700 -1000 wartościowych kcal dziennie. Nigdy nie liczyłam kcal, jadłam po prostu tyle ile mi było potrzeba:) Niestety dopycham (łam!) resztę słodyczami od których jestem niestety [...]
[...] rozmiar czcionki 3), malutki, który wskaże wam temat jaki szukacie, w przeciągu 1minuty !!!!!!!!! Czcionka jaką są pisane opracowania to 4 Tahoma. Łącznie jest to prawie 100 stron drukowanych kartek w formacie A4 !!! Prawie 300 prac przydatnych do egzaminu !!! Nie są to wypracowania gotowe przekopiowane ze znanych Wam i Waszym belfrom ściąg [...]
[...] Cwicze 4 x w tyg, kazda partia innego dnia, 188 cm, 94 kg, staz- kilka ladnych lat Dzien rozpocyznam juz od 5.00, rozklad posilkow wyglada tak: 1. 05.00 makaron gotowany- 100 gram a nastepnie podsmazany na teflonie z 3 jajkami i warzywami mrozonymi 2. 09.00 2 ciemne bulki + 250 gram białego chudego sera 3. 12,00 zazwyczaj ryz- 100 gram + 100 [...]
[...] :-) Chodzi mi jednak, abyście zrozumieli, że doszedłem do poziomu gdzie DOSKONALE wiem, ile i jakich składników odżywczych potrzebuje, aby zwiększyć, albo zrzucać wage. 1. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 2. 75 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. 75 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 4. 400 g ziemniaków (300 w dni nietreningowe), 230 g [...]
[...] oczywiście nie treningi na siłowni, ale dieta! Według różnych kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego potrzebuję od 3400 do nawet 3800 kcal dziennie (byłem przerażony - 100 g ryżu ok. 380) Oczywiście trudno jest to dokładnie określić - współczynnik aktywności fizycznej itd., a korzystam z dostępnych wzorów. Pracuję raczej umysłowo, siłka 3 [...]
Mam pytanie. Czy jest to dobrze ułożony cykl. 100 tab. Mety po 3 (30mg) tabletki codziennie przez 4 tygodnie. 1-3-30mg 2-3-30mg 3-3-30mg 4-3-30mg Po tym miesięcznym cyklu przez 7 dni tamoxifen po jednej tabletce dziennie 20mg chociaż słyszałem że po 100 tab. Nie trzeba się odblokowywac ale to jest moja sugestia już. Następnie po tych siedmiu [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata, z przerwami ;) 6. DIETA: -białko: 35% kcal -węglowodany:55% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100 mg e2d 8. TRENING: obecnie 4x w tyg dzielony + 15min aero po 9. CEL CYKLU:najpierw chce sie nabić i [...]
[...] 2 Posiłek jajkax2 chleb ciemny 80g ew. Bułki kajzerki :D Polędwica sopocka około 20 g Pomidor/sałata (jakies warzywo) Całośc polana oliwą z oliwek (10 g) 3 Posiłek Ryż 100 g Pierś z czikena :d 150 Oliwa z oliwek/olej lniany 15 g Warzywa z torebki (mrożonki) ew kapusta kiszona lub sałatka z fetą (mała ilość fety) Po treningu: 2 banany i [...]
[...] trakcie biegów długotrwałych . Jeżeli masz w ciągu dnia 2-3 treningi, zapewne białko serwatkowe (0,3-0,4 g na kilogram masy ciała tj. 30-40 g protein dla zawodnika ważącego 100 kg) oraz węglowodany (0,6-0,8 g na kilogram masy ciała; 60-80 g dla zawodnika 100 kg) podawane po zakończeniu sesji będą szczególnie istotne dla szybkiej regeneracji. [...]
[...] Kura mam plan treningowy. Wygląda on tak: http://www.sfd.pl/Trening_domatora_i_dieta_-t354457-s2.html. A teraz dietka - proszę o poprawki: 1. Śniadanie - 3 jajka sadzone + 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie w szkole - 100 gram pieczywa + wędlina z piersi indyka 3. Obiad - 125 gram ryżu + 150 gram mięsa drobiowego/ryby + [...]
[...] wymieniłem jakiś czas temu na dużo większy i ten po prostu leżał bezużyteczny. Dysk sprzedaje jako niesprawdzany.: Cechy produktu Seagate Barracuda ST380215A (80GB, 2MB, ATA/100)Dane podstawowe Kategoria 3,5" Rodzina produktów Barracuda 7200.10 Pojemność 80 GB Interfejs Ultra ATA/100 Prędkość obrotowa 7200 Pamięć podręczna Cache 2 MB Liczba [...]
[...] w tyg) -Hiit na rowerq 3 razy w tyg -oprocz tego czasem grywam w kosza I Posilek: Tuńczyk w wodzie 70 g Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni razowy 60 g Oliwa z oliwek 13 g B:35 T:20 W:30 Kcal:330 II Posilek: (to samo co w pierwszym biore puche rybki i kostke twarogu dziele [...]
Witam. Tak jak w temacie, potrzebuje pomocy jak rozpisac cykl na Pro SD 100 tabsów 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest trzymana w 80% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1-szy cykl z PH 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL [...]
[...] na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2g/4kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety , 100 mety , 100 mety , 15 test prop 100mg c2d i 10 deci 250mg c4d, odblok hcg i clomid Trening: 4-5 razy w tyg. Cel cyklu: Z racji,ze mam tendencje do tycia [...]